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Mahaloカイロプラクティックオフィス


【間違いだらけのストレッチ】

おはようございます。
マハロカイロプラクティックオフィスの太田です。

『ストレッチ』
普段からやってる人もいれば、やってない人もいる。

たま~に年配の方で、「ストレッチ?なんですかそれ?」
と聞かれる方もいますが(笑)
まあだいたいの人は経験があるでしょう。

スポーツジムに行った時にやる、とか
運動する時にはやる、とか
部活の前後にやる、とかね。

実はこの『ストレッチ』も簡単なようでバカにできないんですよ~。
ちゃんと行えば、治療してるのと同じくらいの効果があります。

「私は、いつもストレッチやってるから大丈夫」
という人も、チェックしてみると、あまり伸ばせてなかったり、

○○の部分伸ばしていますかあ?
と聞いて確認してみると、「こういうやつでしょ」
とぜんぜん違うやり方をしていたりと・・・(笑)

実は、ほとんどの人が普段やってるストレッチは
形だけになってたり、自己流になってしまっていることが多いんです。

よくあるのが、背中を丸めたまま、床に座って
1・2・3と反動をつけてやっている人もいますが、伸ばせてませ~ん!

基本的に、下肢の筋肉を伸ばす時には、腰や背中を丸めたままやってたら
ぜんぜん効果がありません。

ほとんどの筋肉が、股関節をまたいで骨盤に付着していますから、
ストレッチをしている時の骨盤の状態がとても大切になってきます。

骨盤が後傾していたらダメ!
できるだけ前傾(骨盤を立てた状態)で行って下さい。

あとは、今どこそこの筋肉を伸ばしているということを意識してやること。
これ実はめっちゃ重要。
適当にテレビ見ながらやってませんかあ~(笑)

そして、適度な強度と適切な時間です。

あれもこれもといっぱいストレッチをする人もいますが、
自分に必要なものを集中してやる方が効果的です。

ストレッチもなかなか奥が深いでしょ。

また機会があれば
簡単なやり方など紹介していきたいと思います。


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